เมื่อเด็กโกรธจนร้องหลับไป เมื่อตื่นขึ้นมาก็กลับอารมณ์แจ่มใสอีกครั้ง การพักผ่อนนั้นสามารถตัดสิ่งเร้าได้ชั่วคราว เป็นการผ่อนคลายทั้งร่างกายและความคิด หากการผักผ่อนนั้นสามารถช่วยให้เรากลับมาเริ่มต้นอยู่ในภาวะที่คุมตัวเองได้ มีเหตุผล มีสติแล้ว ยังมีวิธีอื่นอีกหรือไม่ ที่ทำได้ในชีวิตประจำวัน แทนการหลับยาวๆ ในทุกครั้งที่เรารู้สึกโกรธ ต้องขอบคุณที่มีผู้ค้นพบและให้คำตอบว่ามนุษย์สามารถผ่อนคลายง่ายๆ ได้เพียงการทำให้ร่างกายอยู่ในท่าที่สบายๆ หายใจลึกๆ ช้าๆ อยู่ในห้องที่เสียบสงบ จอจ้อกับสิ่งที่ไม่กระตุ้นอารมณ์ เช่นนับ 1-10 พูดปลอบตัวเอง เปลี่ยนอากาศไปทำกิจกรรมที่ชอบ เช่นการฟังเพลง ดูหนัง รวมถึงการนึกเรื่องดีๆ นึกถึงสถานที่ที่ผ่อนคลายอารมณ์ในจิตนาการ วิธีเหล่านี้ก็สามารถใช้ได้กับเด็กเช่นกัน ลองเริ่มจากวิธีการเหล่านี้บ่อย ๆ คุณจะพบกับความเปลี่ยนแปลงในไม่ช้า
พ.ญ.ณัฏฐิฯ ชินนะจิตพันธุ์
ที่มา : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น